За феерией новогодних каникул неотрывно следует «постпраздничный синдром», или «постпраздничная депрессия».
«Это состояние, которое может возникать у людей после праздников из-за изменений в режиме, стресса, переедания, употребления алкоголя и других факторов. Оно характеризуется усталостью, раздражительностью, бессонницей, апатией и пониженным настроением», – рассказала эксперт портала телемедицинских консультаций Arimed Екатерина Курбатова.
В Минздраве Московской области отмечают: первое, о чем заставляет нас задуматься постотпускной синдром, так это насколько вы любите свою работу. Важно понимать, что реадаптация пройдет намного быстрее, если в душе вы действительно находитесь на нужном месте и делаете то, что вам нравится.
Чтобы избежать стресса из-за гуляний по ночам и быстро влиться в рабочий ритм, Екатерина Курбатова рекомендует соблюдать несколько рекомендаций. Во-первых, важно наладить сон.
«Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки, так как качество и количество сна играют важную роль в восстановлении организма и поддержании работоспособности», – подчеркнула она.
Еще один важный фактор мягкого возвращения к режиму – прогулки. По словам Курбатовой, променад после вечеринки поможет успокоить раздраженный организм и поддержать работоспособность.
«Важно помнить и про питание. После вечеринки стоит есть слабое, нежирное блюдо, например, полупустой суп. В течение дня следует питаться равномерно, не переусердствовать», – отмечает эксперт.
Чтобы наладить распорядок дня, Екатерина Курбатова рекомендует разделить вечернее время на несколько часов для восстановления и отдыха. Также важно установить привычку ежедневно выделять время для спорта.
«Еще один важный фактор – планирование. Определите время и место деловых встреч, учтите время начала рабочего дня и расстояние до дома. Это поможет снизить уровень стресса и обеспечить своевременное восстановление. Следуя этим рекомендациям, вы сможете быстро вернуться в рабочий ритм после гуляний по ночам», – резюмировала эксперт.
Специалисты Минздрава Московской области советуют придумать себе цель на первую рабочую неделю. Подумать заранее, что вы сможете сделать для вашего учреждения или компании в первые дни. При этом не следует брать на себя слишком много и выполнять задачи постепенно.
