Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королев
  • Котельники
  • Красногорск
  • Краснознаменск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

Погуляли и хватит: как безболезненно войти в рабочий режим после новогодних праздников

Насыщенные новогодние каникулы идут рука об руку с постпраздничной депрессией. Ночные гулянья, долгие застолья сбивают режим сна и бодрствования. В результате люди теряют интерес к работе и порой даже решаются на увольнение. Как отмечают в Министерстве здравоохранения Московской области, такое состояние часто сопровождается тревожностью, бессонницей и трудностями с концентрацией внимания. Рассказываем, как легко и комфортно вернуться в рабочий режим после новогодних праздников.

Погуляли и хватит: как безболезненно войти в рабочий режим после новогодних праздников

freepik.com
Автор: Ксения Стеценко
28 декабря 2023 в 23:50

КОВАРНЫЙ СИНДРОМ

За феерией новогодних каникул неотрывно следует «постпраздничный синдром», или «постпраздничная депрессия».

«Это состояние, которое может возникать у людей после праздников из-за изменений в режиме, стресса, переедания, употребления алкоголя и других факторов. Оно характеризуется усталостью, раздражительностью, бессонницей, апатией и пониженным настроением», – рассказала эксперт портала телемедицинских консультаций Arimed Екатерина Курбатова.

В Минздраве Московской области отмечают: первое, о чем заставляет нас задуматься постотпускной синдром, так это насколько вы любите свою работу. Важно понимать, что реадаптация пройдет намного быстрее, если в душе вы действительно находитесь на нужном месте и делаете то, что вам нравится.

Чтобы избежать стресса из-за гуляний по ночам и быстро влиться в рабочий ритм, Екатерина Курбатова рекомендует соблюдать несколько рекомендаций. Во-первых, важно наладить сон.

«Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки, так как качество и количество сна играют важную роль в восстановлении организма и поддержании работоспособности», – подчеркнула она.

freepik.com
freepik.com

ГУЛЯЕМ И ПЛАНИРУЕМ

Еще один важный фактор мягкого возвращения к режиму – прогулки. По словам Курбатовой, променад после вечеринки поможет успокоить раздраженный организм и поддержать работоспособность.

«Важно помнить и про питание. После вечеринки стоит есть слабое, нежирное блюдо, например, полупустой суп. В течение дня следует питаться равномерно, не переусердствовать», – отмечает эксперт.

Чтобы наладить распорядок дня, Екатерина Курбатова рекомендует разделить вечернее время на несколько часов для восстановления и отдыха. Также важно установить привычку ежедневно выделять время для спорта.

«Еще один важный фактор – планирование. Определите время и место деловых встреч, учтите время начала рабочего дня и расстояние до дома. Это поможет снизить уровень стресса и обеспечить своевременное восстановление. Следуя этим рекомендациям, вы сможете быстро вернуться в рабочий ритм после гуляний по ночам», – резюмировала эксперт.

Важно

Специалисты Минздрава Московской области советуют придумать себе цель на первую рабочую неделю. Подумать заранее, что вы сможете сделать для вашего учреждения или компании в первые дни. При этом не следует брать на себя слишком много и выполнять задачи постепенно. 

Подписывайтесь на нас!

Читайте больше крутых историй и новостей в наших социальных сетях.