Похудеть к лету: как изменить питание, чтобы избавиться от лишних килограммов

Лето все ближе и многие начинают задумываться о том, как привести себя в форму. Рекомендации по питанию дал фитнес-тренер Александр Колосков, передает 5-tv.ru.

В первую очередь стоит сократить потребление так называемых быстрых углеводов. Речь идет о выпечке, сладостях и газированных напитках. Также рекомендуется ограничить фастфуд, поскольку он отличается высокой калорийностью при низкой пищевой ценности.

Важной частью рациона должен стать белок — он необходим для сохранения мышечной массы, особенно при снижении веса, отметил тренер.

Эксперт обратил внимание, что зимний рацион традиционно более калорийный и жирный, поскольку организму требуется больше энергии. С наступлением теплого сезона потребности меняются, и питание должно стать более легким.

В качестве основы рациона Колосков рекомендует использовать овощи, фрукты и простые блюда. При этом важно учитывать калорийность некоторых продуктов, которые считаются полезными. Речь идет, в частности, об орехах, граноле, сухофруктах и смузи — при избыточном употреблении они могут замедлить процесс снижения веса.

Также эксперт уточнил, что холодный кофе с сиропами и сладкие лимонады могут содержать значительное количество сахара и калорий, сопоставимое с десертами. В качестве альтернативы он предложил выбирать воду с лимоном, кофе без сахара или домашние лимонады без добавления подсластителей.

Если хочется сладкого, можно выбрать фрукты, ягоды, темный шоколад или продукты с пометкой «без добавления сахара», заключил Колосков.