Покой только снится: врач назвала главные риски тех, кто работает по ночам

Ночная и сменная работа, из-за которой нарушается естественный циркадный ритм, Международное агентство по изучению рака относит к вероятным канцерогенам для человека. Об этом «Известиям» рассказала врач превентивной интегративной медицины Анастасия Самойлова.

Как пояснила Самойлова, ночная активность идет вразрез с работой вегетативной нервной системы. В темное время суток организм должен заниматься восстановительными процессами, в том числе репарацией ДНК, синтезом белков и очисткой мозга посредством глимфатической системы. При ночной работе, по оценке врача, эти процессы нарушаются, что может быть связано с системным воспалением, инсулинорезистентностью и увеличением онкологических рисков.

Специалист отметила, что особенности человеческих биоритмов не позволяют полноценно адаптироваться к постоянной работе ночью. Среди последствий такого режима она назвала нарушения гормонального фона и репродуктивной функции, набор веса, изменения аппетита и настроения, а также преждевременное старение.

Отдельно Самойлова выделила графики, при которых дневные и ночные смены регулярно чередуются. По ее словам, при постоянной ротации внутренние ритмы не успевают перестроиться. Дополнительной нагрузкой для нервной системы врач считает работу с чрезмерным контролем и дежурства по вызову.

Как объяснила специалист, постоянная готовность к вызову может приводить к тревожным расстройствам и истощению. В таком состоянии мозг, по ее словам, не переходит в полноценный режим восстановления, а продолжает оставаться в состоянии фоновой готовности.

Самойлова также обратила внимание на биологическую природу человека: он относится к дневным млекопитающим, поэтому организм исторически настроен на активность в светлое время суток. Световой день, как отметила врач, определяет и гормональный ритм. Утром повышается кортизол, связанный с получением энергии, а вечером его уровень снижается, уступая место мелатонину, который способствует торможению нервной системы, засыпанию и восстановлению.

По оценке Самойловой, для большинства профессий оптимальным остается классический дневной график — работа при естественном освещении с 9–10 утра до 17–18 часов.