logo
/новости Московской области
Фото: istockphoto.com/bhofack2
Фото: istockphoto.com/bhofack2

Помело против воспаления: диетолог рассказала о целебных свойствах цитруса

Диетолог объяснила, как помело оздоровляет легкие и укрепляет иммунитет
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Кристина Мыльникова
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Кристина Мыльникова
Что такое флавоноиды
Эксперт рассказала, что флавоноиды — это группа природных соединений, содержащихся преимущественно в растениях. Они обладают антиоксидантными свойствами и играют важную роль в защите клеток от повреждений свободными радикалами.
«Флавоноиды помогают снизить уровень воспалительных процессов, укрепляют иммунитет и улучшают общее самочувствие», — рассказала диетолог Ольга Редина.
Фото: istockphoto.com/Ilona Hrechkina
Фото: istockphoto.com/Ilona Hrechkina
Специалист объяснила, что флаваноиды защищают клетки от окислительного стресса, снижают выработку молекул, участвующих в воспалительном процессе, способствуют укреплению иммунитета, предотвращают развитие атеросклероза и поддерживают нормальную работу сердца.
Где еще содержатся флавоноиды
Кроме помело, флавоноиды присутствуют в яблоках, винограде, чае, особенно зеленом, цитрусовых, овощах — брокколи, шпинате, помидорах, орехах и семенах.
«Помимо высокого содержания флавоноидов, помело также богат витаминами C и A, клетчаткой и минералами. Витамин C в этом фрукте укрепляет иммунную систему, помогает организму бороться с инфекциями», — поделилась Редина.
Также, уточнила эксперт, высокое содержание клетчатки в помело способствует улучшению работы кишечника и предотвращает запоры.
«В помело мало калорий и много воды, поэтому он идеально подходит тем, кто следит за фигурой. А калий и магний в фрукте важны для поддержания нормального уровня артериального давления и здоровья сосудов», — подытожила Редина.
Ранее REGIONS назвал фрукт, который отвечает за молодость и здоровье кожи.