Помогает в любом случае: эксперт назвала способы восстановления после работы
HR-эксперт Доманская: командный спорт помогает эмоционально разрядитьсяВ условиях напряженного рабочего графика важно уметь эффективно восстанавливать силы. Карьерный консультант и HR-эксперт Валерия Доманская в разговоре с Life.ru выделила несколько ключевых методов для быстрого возобновления энергии.
По мнению специалиста, командные или парные виды физической активности, такие как футбол или теннис, помогают не только размяться, но и эмоционально разрядиться. Совместные занятия с друзьями часто служат дополнительной мотивацией и дарят положительные впечатления.
Тем, кто устал от общения и постоянного переключения между задачами, может помочь так называемый ленивый отдых. Эксперт отмечает, что для многих ценным становится время, проведенное в полной тишине и бездеятельности — это позволяет снизить раздражительность и восстановить внутренние ресурсы.
К эффективным способам релаксации также относятся косметологические процедуры. Их преимущество — в одновременном уходе за телом и глубоком ментальном расслаблении, когда не требуется активных действий или разговоров. Даже одна процедура способна зарядить бодростью на несколько дней.
Чтение художественной литературы — еще один универсальный метод. Как пояснила Доманская, даже короткое шестиминутное погружение в книгу помогает снять мышечное напряжение и нормализовать сердечный ритм.
Этот вариант подходит разным типам людей, поскольку сочетает уединение с эмоциональным вовлечением в сюжет.
Не стоит забывать и о взаимодействии с животными: игры с домашним питомцем или просто наблюдение за ними снижают уровень стресса. Если своего животного нет, можно посетить зоопарк, помочь в приюте или даже посмотреть забавные ролики в сети.
В завершение эксперт рекомендует обратить внимание на небольшие ежедневные ритуалы — приготовление любимого напитка, уход за комнатными растениями или выбор ужина.
Эти простые действия помогают создать ощущение стабильности и спокойствия.
Ранее стало известно, что нужно делать, чтобы не терять силу.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)