Помогает в любом случае: эксперт назвала способы восстановления после работы

В условиях напряженного рабочего графика важно уметь эффективно восстанавливать силы. Карьерный консультант и HR-эксперт Валерия Доманская в разговоре с Life.ru выделила несколько ключевых методов для быстрого возобновления энергии.

По мнению специалиста, командные или парные виды физической активности, такие как футбол или теннис, помогают не только размяться, но и эмоционально разрядиться. Совместные занятия с друзьями часто служат дополнительной мотивацией и дарят положительные впечатления.

Тем, кто устал от общения и постоянного переключения между задачами, может помочь так называемый ленивый отдых. Эксперт отмечает, что для многих ценным становится время, проведенное в полной тишине и бездеятельности — это позволяет снизить раздражительность и восстановить внутренние ресурсы.

К эффективным способам релаксации также относятся косметологические процедуры. Их преимущество — в одновременном уходе за телом и глубоком ментальном расслаблении, когда не требуется активных действий или разговоров. Даже одна процедура способна зарядить бодростью на несколько дней.

Чтение художественной литературы — еще один универсальный метод. Как пояснила Доманская, даже короткое шестиминутное погружение в книгу помогает снять мышечное напряжение и нормализовать сердечный ритм.

Этот вариант подходит разным типам людей, поскольку сочетает уединение с эмоциональным вовлечением в сюжет.

Не стоит забывать и о взаимодействии с животными: игры с домашним питомцем или просто наблюдение за ними снижают уровень стресса. Если своего животного нет, можно посетить зоопарк, помочь в приюте или даже посмотреть забавные ролики в сети.

В завершение эксперт рекомендует обратить внимание на небольшие ежедневные ритуалы — приготовление любимого напитка, уход за комнатными растениями или выбор ужина.

Эти простые действия помогают создать ощущение стабильности и спокойствия.

Ранее стало известно, что нужно делать, чтобы не терять силу.