Диетолог Кара Ландау выделила основные ошибки в питании, которые часто совершают люди старше 60 лет. Об этом сообщает «Лента.ру».
По словам Ландау, многие пожилые люди потребляют слишком много сладостей и недостаточно овощей. Это может привести к различным проблемам со здоровьем. Специалист подчеркивает: чтобы поддерживать организм в хорошей форме, важно правильно питаться. Она рекомендует добавлять в рацион больше пребиотиков, которые полезны для кишечника. Пребиотики можно найти в луке, чесноке, вареном и охлажденном картофеле, рисе, бобовых и орехах, таких как кешью и фисташки.
Диетолог также советует сократить потребление сахара, но не отказываться от любимых сладостей. Важно быть внимательными к продуктам, в которые производители добавляют сахар, например, в готовые соусы и хлебобулочные изделия. Кроме того, Ландау отмечает, что пожилым людям стоит расширять свой рацион, добавляя больше жирной рыбы, грецких орехов и семян льна, так как они содержат полезные омега-3 жирные кислоты, необходимые для здоровья сердца.
Наконец, диетолог напоминает о важности овощей и фруктов в ежедневном меню. Они содержат клетчатку, которая помогает нормализовать пищеварение и поддерживает здоровье кишечника. Клетчатка также присутствует в ягодах, листовой зелени, орехах и бобовых, заключила Ландау.
Ранее были названы популярные продукты-провокаторы инфаркта и инсульта.
