Специалисты Научно-исследовательского клинического института (НИКИ) детства дали рекомендации по восстановлению привычного распорядка дня у детей после новогодних каникул. По словам экспертов Минздрава МО, плавный переход помогает снизить стресс и облегчает адаптацию к учебному процессу.
Психолог института Марина Андриенко советует начинать корректировку за три-четыре дня до выхода в школу или детский садик. Для этого стоит постепенно, на 15–20 мин. ежедневно, сдвигать время подъема и отхода ко сну. Важно ограничивать использование гаджетов в вечернее время, возвращаться к обычному режиму питания и включать в день спокойные занятия — чтение, рисование, прогулки.
Как отметила директор НИКИ детства Нисо Одинаева, установление четкого распорядка является одним из ключевых факторов эмоционального благополучия ребенка. Эксперты подчеркивают, что ребенок чутко реагирует на изменения в графике родителей.
Спокойное и последовательное возвращение взрослых к рабочему ритму создает у детей ощущение безопасности. Процесс восстановления режима требует терпения и поддержки, а не давления. Важно отмечать и хвалить усилия ребенка, совместно формируя позитивный настрой на возвращение к привычному распорядку после праздников.
Ранее REGIONS рассказал жителям Московской области, как холодный зимний воздух влияет на заболеваемость ОРВИ.
