Просыпаетесь разбитым? Названы две позы для здорового и крепкого сна

Неправильное положение тела во время ночного отдыха приводит к фрагментации сна и постоянным микропробуждениям, из-за чего человек не может полноценно восстановиться. Об этом сообщила «Газета.ру» ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Ульяна Махова.

По словам специалиста, хроническая усталость зачастую становится прямым следствием поверхностного отдыха, при котором головной мозг не погружается в необходимые глубокие фазы.

Несмотря на то, что идеальное положение подбирается индивидуально, врач выделила две универсальные позиции, подходящие большинству граждан. Первый вариант предполагает отдых на боку с подушкой, зажатой между коленями. Такое решение позволяет выровнять таз и исключить ротацию поясничного отдела хребта. Второй способ — отдыхать на спине, подложив под колени специальный валик. Данная поза обеспечивает легкое сгибание тазобедренных суставов, расслабляет подвздошно-поясничную мышцу и снимает лишнюю нагрузку с нижней части спины.