Полное отсутствие вдохновения и нежелание думать — главные симптомы, по которым можно определить усталость мозга, рассказала «Радио 1» психолог Алена Борьессон.
По ее словам, усталость мозга возникает не только из-за умственной нагрузки. Важную роль играют такие факторы, как уровень контроля над работой, стрессовые ситуации на рабочем месте, возможность принимать самостоятельные решения и чувство значимости собственной деятельности.
Борьессон подчеркнула, что нужно определить свою базовую линию усталости и соблюдать ее. При появлении выраженного чувства выгорания важно провести внутреннюю диагностику: понять, что происходит, и оценить степень усталости на шкале от 0 до 10. После этого необходимо дать организму полноценный отдых.
«Причем проведение времени в соцсетях отдыхом не считается — это тоже забирает у нас энергию, а не восстанавливает», — предупредила Борьессон.
Ранее психолог Корольков рассказал, как женщинам защититься от манипуляторов и абьюзеров из Сети.
