Причиной недомогания перед каким-то важным событием является страх. Об этом рассказала психолог Гульнара Тайчинова в беседе с NEWS.ru.
Она отметила, что человеческий мозг склонен рассматривать любые новшества как возможную опасность из-за страха быть отвергнутым или осмеянным. Это вызывает выброс кортизола, ускоряет пульс и приводит к мышечному напряжению.
Психолог объяснила, что в такой ситуации в первую очередь нужно признать тревогу и не ругать себя.
«Во-вторых, дать телу внимание, опору: глубоко подышать в течение минуты, обратить внимание на стопы — как они опираются на пол, отдать весь вес в ноги, почувствовать опору. И, в-третьих, тренировать новое в безопасных условиях заранее, до момента икс. Так тело перестает бояться и идет с вами, а не против», — сказала Тайчинова.
Ранее психолог объяснила, как распознать настоящее ОКР.
