Если раньше тревога имела конкретные причины, то сегодня она стала хроническим состоянием для многих людей. Современная жизнь с ее бешеным ритмом и постоянным информационным шумом превратила тревожность в повседневный фон существования. Психолог Татьяна Чернякова в беседе с «Узнай.ру» рассказала, как бороться с этим состоянием и вернуть себе спокойствие.
Ключевой проблемой эксперт называет культ продуктивности и многозадачности. По ее словам, невозможно постоянно держать в голове дедлайны, переписки, семейные заботы и мировые новости одновременно.
Эксперт предлагает простой, но эффективный метод: структурировать задачи с помощью бумажных списков, разделяя дела на срочные и несрочные, а мелкие вопросы решать сразу по правилу двух минут.
Особое внимание психолог уделяет цифровому детоксу. Прогулка в тишине без гаджетов сегодня стала роскошью, но именно она помогает нервной системе восстановиться.
Не менее важен и пересмотр внутренних установок. Чернякова советует вместо «я должен справиться» стоит задавать себе вопрос «стоит ли это моих усилий?». Психолог подчеркивает: в новых реалиях не работают старые стратегии вроде «соберись» или «потерпи».
«Новая реальность требует умения выделять время для отдыха и восстановления», — отметила собеседница.
Эксперт также советует анализировать источники тревоги: возможно, дело не в общей нестабильности, а в завышенных личных стандартах или неправильном распределении нагрузки.
Ранее психолог объяснила природу возникновения недомоганий перед важным событием.
