Медики из Гарвардского университета рекомендовали употреблять темный шоколад, бананы, чернику, яблоки и перец чили для поддержания концентрации и стабильного уровня энергии. Об этом сообщает «Газета.ру» со ссылкой на издание Infobae.
Специалисты рекомендуют употреблять темный шоколад небольшими порциями, поскольку он содержит пищевые волокна, флавоноиды, кофеин и теобромин — вещество, поддерживающее тонус и когнитивные функции. Также эксперты советуют включать в рацион бананы, которые благодаря сочетанию натуральных сахаров и сложных углеводов являются эффективным источником энергии.
Стоит также регулярно употреблять чернику, яблоки и перец чили. Эти продукты богаты антиоксидантами, включая антоцианы, которые улучшают мозговое кровообращение, поддерживают ясность ума и усиливают умственную активность. Яблоки, содержащие клетчатку и витамин С, помогают стабилизировать уровень энергии и укрепляют иммунитет.
Из напитков полезно отдавать предпочтение зеленому чаю и обычной воде среди напитков. Зеленый чай содержит сбалансированную комбинацию кофеина и L-теанина — аминокислоты, улучшающей концентрацию без вызывания тревожности, а также катехины — антиоксиданты, которые поддерживают здоровье клеток и снижают риск развития хронических заболеваний.
Ранее REGIONS писал, как приготовить макароны без вреда для фигуры.
