Раскрыт простой способ определить настоящее чувство голода

Врач-диетолог Ирина Писарева предложила простой способ определить настоящий голод. В интервью «Москве 24» специалист посоветовала выпить стакан воды, если возникает чувство голода между основными приемами пищи.

Если после выпитого стакана воды голод быстро возвращается, значит, самое время перекусить, пояснила Писарева. Диетолог отметила, что легкое чувство голода — это нормальная физиологическая реакция, сигнализирующая о готовности желудка к приему пищи. Однако терпеть сильный голод вредно — это может привести к перееданию и выбору неполезных продуктов.

Для полезных перекусов Писарева рекомендует сочетать белки с клетчаткой. Идеальными вариантами могут стать свежие овощи (огурцы, помидоры, перец), фрукты и ягоды, орехи и сухофрукты, йогурт без сахара, отварные яйца. Специалист предупредила, что регулярные перекусы в виде фастфуда, печенья или конфет могут привести к набору веса, нарушению метаболизма и проблемам с желудочно-кишечным трактом.

По словам Писаревой, перекусы особенно важны при высоких физических или умственных нагрузках, так как помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращают переедание во время основных приемов пищи.

Ранее стало известно, что фиолетовые овощи и ягоды ускоряют восстановление после нагрузок.