Для устранения абдоминального ожирения, известного в народе как «пивной живот», необходим комплексный подход, сочетающий правильное питание и физические нагрузки. Об этом заявила Александра Сулим, доцент кафедры спортивных дисциплин Государственного университета просвещения, в интервью NEWS.ru.
По словам фитнес-тренера, одних только тренировок недостаточно для решения этой проблемы.
«При избыточном потреблении калорий физические нагрузки могут дать обратный эффект — мышцы будут расти, увеличивая объемы», — пояснила специалист.
Она подчеркнула, что абдоминальное ожирение возникает не только у любителей пива, но и у тех, кто не следит за своим рационом.
Сулим рекомендует полностью пересмотреть систему питания. В «черный список» попадают продукты с высоким содержанием сахара, соли, белой муки и насыщенных жиров. Основу меню должны составлять овощи, несладкие фрукты, ягоды, зелень, цельнозерновые продукты, нежирные сорта мяса и рыбы, а также кисломолочная продукция. Предпочтительные способы приготовления — на пару, запекание, гриль или варка.
Ранее REGIONS сообщал жителям Подмосковья общие рекомендации, как не пополнить ряды людей с лишним весом.
