Разрушит мозг, пока вы спите: один напиток нельзя пить перед сном, и вот почему

Многие россияне уверены: рюмка на ночь или бокал вина помогают расслабиться и быстрее заснуть. Однако это опасное заблуждение, которое разрушает психику и мозг. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» заявил психиатр Эдуард Холодов.

По словам специалиста, алкоголь действительно обладает седативным действием — он успокаивает нервную систему и может сократить время засыпания. Но на этом его полезные свойства для сна заканчиваются. Дальше начинается разрушительное воздействие.

Что такое быстрая фаза? Это стадия сна, в которой человек видит сны, его мозг активно обрабатывает информацию, полученную за день, перерабатывает эмоции и восстанавливается. Когда алкоголь подавляет эту фазу, последствия плачевны: человек часто просыпается, потеет, его мучают кошмары или тревожные, отрывочные сновидения. По словам эксперта, все это негативно действует на мозг и психику.

Но это еще не все. Привычка снимать вечерний стресс с помощью спиртного, по словам психиатра, грозит целым букетом утренних последствий. Вместо бодрости человек просыпается разбитым, раздраженным, тревожным. Страдает концентрация внимания и память — работать или учиться становится сложнее. Кроме того, алкоголь сильно расслабляет мышцы глотки. Из-за этого развивается храп, а у некоторых людей возникают эпизоды апноэ — остановки дыхания во сне на 30–60 секунд. Мозг в такие моменты перестает получать кислород, возникает гипоксия. А гипоксия, как объяснил Холодов, ведет к гибели нейронов — нервных клеток.

Самое страшное, по утверждению психиатра, — это формирование зависимости. Когда человек пытается заснуть без спиртного, возникает тяжелейшая бессонница — в разы сильнее исходной. Возникает замкнутый круг: алкоголь нужен уже не чтобы расслабиться, а чтобы хотя бы провалиться в сон. Выход из этой ловушки требует уже медицинской помощи.

Вместо бокала вина перед сном лучше выпить травяной чай, проветрить комнату, принять теплую ванну или почитать книгу. А если бессонница хроническая, следует обращаться к специалисту, заключил Холодов.