Реабилитолог назвал полезный для здоровья вид физической активности

Скандинавская ходьба остается одним из самых недооцененных видов физической активности. Как пишут Здоровье Mail со ссылкой на физического терапевта клиники ранней реабилитации Павла Мегея, при такой ходьбе работает не только нижняя часть тела, но и плечевой пояс, руки, мышцы спины и глубокие мышцы корпуса. За счет этого нагрузка распределяется равномернее, чем при обычной прогулке.

По словам специалиста, скандинавская ходьба может быть более эффективным вариантом аэробной нагрузки для тех, кому не подходят интенсивные тренировки, например бег. «Скандинавская ходьба — универсальный и физиологически обоснованный вид активности, сочетающий кардиореспираторную тренировку, снижение нагрузки на опорно-двигательную систему и улучшение координации», — отметил Мегей.

Такой вид активности помогает улучшать кровообращение, повышать выносливость и поддерживать общую физическую форму. Кроме того, палки снижают осевую нагрузку на позвоночник, коленные и тазобедренные суставы, а для пожилых людей становятся дополнительной точкой опоры. Поэтому скандинавскую ходьбу используют не только для профилактики, но и в реабилитационных программах.

Читайте также:

Рекордный двухчасовой шторм: ученые впервые видят такое на Солнце

Минимум документов: как вернуть налог на фитнес и при каких условиях

Сок арбуза помогает сосудам: неожиданная польза летней ягоды