Летом, особенно в условиях высокой температуры, очень важно следить за водным балансом организма. Регулярное употребление жидкости помогает не только предотвратить обезвоживание, но и поддерживать нормальную температуру тела, сообщает телеграм-канал Управления Роспотребнадзора по Московской области.
В ведомстве рекомендовали в жаркую погоду всегда иметь при себе бутылку с водой и пить небольшими порциями, но часто — так организм легче усваивает жидкость.
Эксперты советуют пить воду, свежевыжатые соки, натуральные фруктовые коктейли и зеленый чай без сахара. При этом напоминают, что напитки, температура которых ниже 20 градусов тепла, не подходят для утоления жажды. Чрезмерно холодные жидкости могут спровоцировать раздражение горла и даже нарушить терморегуляцию тела.
Важно также учитывать состав потребляемых напитков. Например, стакан сока или молока — это полноценный перекус, содержащий питательные вещества и калории. Тем, кто следит за калорийностью рациона, это нужно учитывать в общем дневном рационе.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что стандартная дневная норма потребления воды — 2,5 л. В жаркую погоду этот объем стоит увеличить на 0,5 л.
