Минимум получаса физической активности ежедневно может существенно снизить риск сердечного приступа, нормализовать уровень холестерина и уменьшить вероятность развития ряда видов рака и остеопороза, сообщили РИА Новости в пресс-службе Роспотребнадзора.
В ведомстве, приурочив сообщение к Дню физкультурника, отметили, что регулярные спортивные занятия не только укрепляют здоровье, но и помогают избежать таких заболеваний, как диабет второго типа, гипертония и избыточный вес.
«Даже 30 минут физической активности в день могут значительно снизить риск инфаркта, нормализовать вес и уровень холестерина в крови, а также уменьшить вероятность развития некоторых видов рака и остеопороза. Кроме того, регулярные физические нагрузки способствуют улучшению координации, ускоряют восстановление после болезней и нормализуют сон, а также положительно влияют на психоэмоциональное состояние», — рассказали в пресс-службе Роспотребнадзора.
Специалисты подчеркнули, что для поддержания активности необязательно посещать спортзал или использовать специализированное оборудование. Достаточно внести небольшие изменения в повседневный образ жизни: например, чаще ходить пешком, подниматься по лестнице, играть с детьми, танцевать или устраивать длительные прогулки в выходные дни.
«Начать заниматься физической активностью никогда не поздно. Уже через два-три месяца регулярных упражнений можно ощутить положительное влияние на здоровье», — добавили в ведомстве.
Также в Роспотребнадзоре порекомендовали проконсультироваться с врачом перед началом активных занятий, особенно людям пожилого возраста и тем, кто испытывает неприятные ощущения после физических нагрузок. Медицинское обследование поможет выявить возможные противопоказания и избежать рисков во время тренировок.
Ранее офтальмолог объяснила, почему коррекцию зрения нельзя делать более двух раз.
Актуальные новости Подмосковья читайте в телеграм-канале REGIONS.
