Розовый шум не спасет: врач объяснил, что действительно помогает быстро уснуть

Врач-терапевт Красногорской больницы Иван Еременко рассказал, что теплый душ вечером помогает быстрее уснуть, а розовый шум может служить лишь вспомогательным средством. Об этом он заявил в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня».

Комментируя сообщения о пользе розового шума, специалист пояснил, что этот фоновый акустический стимул способствует снижению уровня корковой активации перед сном.

Основой быстрого засыпания, подчеркнул Еременко, является гигиена сна. Он перечислил ключевые условия: регулярный режим, когда человек засыпает и просыпается в одно и то же время, снижение световой нагрузки за час-два до сна и отказ от гаджетов.

Дополнительно врач рекомендовал умеренную физическую активность в течение дня, теплый душ вечером, проветривание спальни и поддержание температуры воздуха на уровне 18–20 градусов. Эти меры, по его словам, создают оптимальные условия для быстрого и качественного отдыха.