«Самый частый побочный эффект — диарея»: врач рассказала о рисках добавок

Высокие дозы витамина С в добавках могут вызвать изжогу, тошноту и дискомфорт, а самым частым побочным эффектом является осмотическая диарея, когда избыток вещества притягивает воду в кишечник, сообщает «Газета.ру».

По словам врача-гастроэнтеролога клиники Atribeaute Анны Меньщиковой, «самый частый побочный эффект — осмотическая диарея». Она добавила, что риски связаны с концентрированными добавками, особенно в форме чистой аскорбиновой кислоты. Прием высоких доз (от 1000 мг в сутки) натощак может усиливать дискомфорт, а людям с гастритом или ГЭРБ стоит выбирать щадящие формы, например аскорбат кальция, и консультироваться с врачом.

Меньщикова подчеркнула, что основной и безопасный источник витамина С — продукты питания. Разноцветные овощи, фрукты и зелень покрывают суточную норму (75–90 мг) и не раздражают слизистую желудка.

Врач добавила, что высокие дозы добавок оправданы только при подтвержденном дефиците и лучше принимать их во время еды. Внезапная изжога или расстройство стула сигнализируют о необходимости снизить дозировку или сменить форму препарата. Она также предупредила о долгосрочном риске для почек при приеме сверхдоз — у предрасположенных людей это может привести к образованию оксалатных камней.