Директор Института долголетия при Университете Южной Калифорнии доктор Вальтер Лонго заявил, что поддерживать хорошую физическую форму может быть проще, чем принято считать, пишет «АиФ».
По его словам, определенный образ жизни позволяет «оставаться молодым» и увеличивать продолжительность жизни.
В интервью специалисту по вопросам питания Эндрю Мерлу Лонго подчеркивал, что ключевым элементом такого подхода является регулярная физическая активность. Он называл ориентиром ежедневные 10 000 шагов или подъем на 20 пролетов лестницы, а также отмечал, что часовая пешая прогулка способна давать сопоставимый эффект. В выходные, по его рекомендации, следует совершать более длительные прогулки, по возможности избегая загрязненных районов.
Рекомендации доктора Лонго, как он отмечал в своем блоге, не ограничиваются одной ходьбой. Умеренные физические упражнения от 2,5 до 5 часов в неделю, включая элементы интенсивной нагрузки, также оказывают положительное влияние на долголетие.
Ранее врач‑проктолог и хирург Анастасия Травникова объяснила, как питание разрушает здоровье кишечника.
