Секрет не в десяти тысячах: ортопед назвал реально полезное число шагов

Популярная рекомендация проходить ежедневно 10 тысяч шагов не имеет под собой научного обоснования и во многом обязана маркетинговым приёмам, сообщил aif.ru со ссылкой на немецкого ортопеда Маркуса Клингенберга. 

В беседе с изданием Focus Online врач пояснил, что эта цифра появилась еще в 1960‑х годах как часть рекламной кампании шагомеров и со временем ошибочно закрепилась в сознании людей в качестве универсальной нормы.

Реальная польза для организма достигается при гораздо меньшей нагрузке. По его словам, для поддержания здоровья достаточно проходить около 6 тысяч шагов в день. Ключевое значение имеет не абстрактное число, а именно регулярность физической активности, подчеркнул ортопед. Даже повседневные прогулки и умеренное движение в течение дня положительно влияют на организм и помогают снижать риски различных заболеваний.

При этом врач заметил, что отслеживать свою активность совсем несложно: для этого подойдут умные часы, смартфон или обычный шагомер.