Сердце не успевает за телом: как не довести себя до приступа на даче и в зале

Резкое увеличение физической активности весной может привести к перегрузке сердца и росту числа обращений к врачам, об этом в беседе с Life.ru сообщил врач-кардиолог, врач функциональной диагностики отделения кардиологии и терапии научно-клинического центра № 3 РНЦХ им. акад. Б. В. Петровского Шарифзод Бехрузи Файзали.

Он пояснил, что в этот период организм адаптируется к изменению погоды, светового дня и гормонального фона, а внезапное возвращение к тренировкам или интенсивной работе на даче может стать дополнительным стрессом. По его словам, резкие нагрузки способны вызвать скачки давления и другие нарушения, поскольку миокард требует больше кислорода, а сосуды не всегда успевают подстроиться, что повышает риск ишемии и даже инфаркта, особенно при атеросклерозе.

Специалист отметил, что при несоответствии нагрузки возможностям организма может развиваться синдром перетренированности. Он уточнил, что это состояние сопровождается усталостью, снижением работоспособности, нарушениями сна, раздражительностью и изменениями ритма сердца.

Кардиолог подчеркнул, что людям с хроническими заболеваниями сердца, гипертонией, диабетом, ожирением, а также тем, кто долгое время не занимался спортом, необходимо заранее обратиться к врачу. По его словам, специалист может назначить ЭКГ, ЭХО-КГ и нагрузочные тесты, чтобы оценить готовность организма и снизить риски.

Он добавил, что начинать физическую активность следует постепенно, отдавая предпочтение щадящим видам — скандинавской ходьбе, плаванию, йоге и растяжке, с последующим переходом к лёгкому бегу. Также он рекомендовал контролировать пульс, удерживая его в пределах 50–70% от максимального значения, рассчитываемого по формуле 220 минус возраст, и отметил, что пульсометры помогают отслеживать состояние, но не заменяют консультацию врача.