Съешьте это немедленно: топ продуктов, которые избавят от весенней хандры

С приходом весны многие люди сталкиваются со снижением уровня энергии, сонливостью и общим упадком сил. Диетолог и нутрициолог Софья Кованова в беседе с «АиФ» объяснила, как скорректировать питание, чтобы поддержать организм в этот период.

По словам специалиста, весной часто возникает легкий дефицит витамина D, железа, витаминов группы B и магния. Именно эти элементы отвечают за бодрость и хорошее самочувствие. Восполнить их помогут правильно подобранные продукты.

Кованова рекомендует обратить внимание на раннюю зелень. Шпинат, рукола и зеленый лук — отличные источники фолатов, витамина C и антиоксидантов. Эти вещества поддерживают иммунитет и нормализуют обмен веществ.

Важное место в весеннем рационе должна занимать капуста. Она богата витамином С, клетчаткой и витамином К. Также эксперт советует не забывать о цитрусовых — традиционных источниках аскорбиновой кислоты, необходимой для защиты организма от сезонных инфекций.

Правильно составленное меню поможет справиться с весенней усталостью и подготовить организм к теплому сезону, заключила специалист.