Шоколад - эффективный инструмент от осенней хандры
Психолог Хачатрян: как шоколад спасает от сезонной усталостиШоколад способен не только поднять настроение, но и помочь справиться со стрессом и эмоциональным спадом в осенний период. Об этом рассказала психолог и КПТ-терапевт Элен Хачатрян в беседе с «Газетой.Ru».
По словам специалиста, осенью многие люди сталкиваются с понижением энергии и легкой апатией. Это связано с сокращением светового дня и уменьшением солнечного излучения, из-за чего в организме снижается уровень «гормонов счастья» — дофамина и эндорфинов. Они отвечают за мотивацию, спокойствие и способность радоваться жизни. Недостаток этих веществ нередко приводит к хандре, сонливости и раздражительности.
Психолог пояснила, что для поддержания эмоционального баланса важно стимулировать выработку нужных нейромедиаторов естественными способами. Этому способствуют физическая активность, творчество, прогулки и умеренное употребление сладостей.
Особое место среди таких «маленьких радостей» занимает шоколад. Его эффект связан с содержанием какао-бобов, в которых присутствуют полезные природные соединения — тирозин, фенилэтиламин и теобромин. Эти вещества способствуют выделению эндорфинов и дофамина, помогая организму быстрее адаптироваться к сезонным изменениям и справляться со стрессом.
Эксперт отметила, что шоколад часто выполняет функцию «комфортной еды» — продукта, вызывающего приятные воспоминания и ассоциации с теплом, уютом и семейными моментами. Такой эффект связан не только с химическим воздействием, но и с эмоциональной памятью, что делает лакомство особенно ценным в пасмурное время года.
При этом Хачатрян подчеркнула, что важно соблюдать умеренность: согласно рекомендациям ВОЗ, количество добавленного сахара в рационе не должно превышать 10% от общего суточного потребления калорий.
Ранее сообщалось, что шоколад признали способным вызывать бессонницу.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)