Шоколад - эффективный инструмент от осенней хандры

Шоколад способен не только поднять настроение, но и помочь справиться со стрессом и эмоциональным спадом в осенний период. Об этом рассказала психолог и КПТ-терапевт Элен Хачатрян в беседе с «Газетой.Ru».

По словам специалиста, осенью многие люди сталкиваются с понижением энергии и легкой апатией. Это связано с сокращением светового дня и уменьшением солнечного излучения, из-за чего в организме снижается уровень «гормонов счастья» — дофамина и эндорфинов. Они отвечают за мотивацию, спокойствие и способность радоваться жизни. Недостаток этих веществ нередко приводит к хандре, сонливости и раздражительности.

Психолог пояснила, что для поддержания эмоционального баланса важно стимулировать выработку нужных нейромедиаторов естественными способами. Этому способствуют физическая активность, творчество, прогулки и умеренное употребление сладостей.

Особое место среди таких «маленьких радостей» занимает шоколад. Его эффект связан с содержанием какао-бобов, в которых присутствуют полезные природные соединения — тирозин, фенилэтиламин и теобромин. Эти вещества способствуют выделению эндорфинов и дофамина, помогая организму быстрее адаптироваться к сезонным изменениям и справляться со стрессом.

Эксперт отметила, что шоколад часто выполняет функцию «комфортной еды» — продукта, вызывающего приятные воспоминания и ассоциации с теплом, уютом и семейными моментами. Такой эффект связан не только с химическим воздействием, но и с эмоциональной памятью, что делает лакомство особенно ценным в пасмурное время года.

При этом Хачатрян подчеркнула, что важно соблюдать умеренность: согласно рекомендациям ВОЗ, количество добавленного сахара в рационе не должно превышать 10% от общего суточного потребления калорий.

Ранее сообщалось, что шоколад признали способным вызывать бессонницу.