Основное, что следует сделать — умерить потребление калорий, пояснила она.
«Питайтесь в пределах своей калорийности, учитывая активность и потребности организма. Рацион с большим количеством жиров и углеводов может способствовать задержке жидкости и прибавке пары килограммов», — рассказала специалист журналисту издания Regions.
Однако, по ее словам, если после праздников вернуться к здоровому полноценному питанию, эти килограммы не перейдут в жировые отложения.
«На праздниках может быть полезно контролировать размер порций. Старайтесь обращать внимание на сигналы сытости, чтобы избежать переедания. А вот потребление овощей и фруктов, напротив, лучше увеличить. Это богатый источник витаминов, минералов и антиоксидантов. Они помогают снизить вероятность появления отеков и поддержать нормальный вес», — добавила Курова.
Также, по ее словам, стоит контролировать количество соли в рационе, ведь она способствует задержке воды в организме и отечности. И, добавила медик, нельзя забывать о физических нагрузках — хотя бы прогулках и активных играх.
