Сколько нужно спать, чтобы снизить риск деменции — отвечают врачи

Сон продолжительностью семь-восемь часов в сутки связан с наиболее низким риском развития деменции. Как недостаток, так и избыток сна сопровождались повышением риска заболевания. К такому выводу пришли ученые Йоркского университета в Канаде, результаты их исследования опубликованы в журнале PLOS One, пишет «Лента.ру».

Авторы проанализировали данные 69 предыдущих исследований, которые в общей сложности охватили почти 4,5 миллиона человек. Помимо продолжительности сна, ученые оценили влияние физической активности и времени, проведенного сидя.

По сравнению с оптимальными семью-восемью часами сон менее семи часов в сутки был связан с повышением риска деменции на 18%, а у людей, спавших более восьми часов, риск оказался выше на 28%.

Дополнительными факторами риска оказались недостаток движения и продолжительное сидение: менее 150 минут физической активности в неделю и более восьми часов сидячего образа жизни в сутки также были связаны с большей вероятностью развития деменции.

Авторы отмечают, что сон, движение и физическая активность могут поддерживать кровоснабжение мозга, нормальную работу нервных клеток и снижать воспаление. При этом исследование выявило связь, но не доказывает, что слишком короткий или продолжительный сон непосредственно вызывает деменцию.