Слишком быстрое засыпание может говорить о работе на износ

Способность мгновенно заснуть, как только голова касается подушки, не является признаком здорового и качественного отдыха. Такое мнение высказала терапевт и сомнолог Сита Шах. На ее комментарий Metro обратила внимание «Лента.ру».

Врач пояснила, что с медицинской точки зрения нормальный процесс погружения в сон занимает от 10 до 20 минут. Если человеку регулярно требуется значительно больше времени, чтобы уснуть, это может свидетельствовать о наличии признаков бессонницы. Однако и противоположная ситуация, когда отключение происходит практически моментально, также считается отклонением от нормы.

Как отметила Шах, такая способность может быть тревожным сигналом, указывающим на недосып, перегрузки и работу на износ.

Специалист подчеркнула, что в большинстве случаев подобные отклонения в обе стороны успешно поддаются коррекции без помощи врачей. Необходимо наладить режим, научиться управлять стрессом, обустроить тихое и темное место для сна, избегать переутомлений.

Ранее врач-сомнолог Максим Новиков рассказал, что недосып повышает уровень стресса и провоцирует переедание.

Актуальные новости Подмосковья читайте в телеграм-канале REGIONS.