Слушаем внутренний голос: сколько нужно спать, чтобы чувствовать себя хорошо

Чтобы оставаться здоровым, большинству людей необходимо спать в среднем не менее семи часов в сутки. Об этом РИА Новости рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Карема Магомедова.

По ее словам, данные исследований показывают: оптимальная продолжительность сна для большинства взрослых — около семи часов. Однако существуют генетические особенности. Есть так называемые «короткоспящие» люди, которым достаточно четырех–пяти часов, и «долгоспящие», которым требуется девять часов и более.

Главный ориентир — самочувствие. Если человек в течение 20–30 минут после пробуждения полностью включается в рабочий режим и в течение дня не испытывает выраженной сонливости или снижения концентрации, значит, он высыпается.

Читайте также:

Брак на бумаге, а не по факту: как супруги оказываются связанными с долгами

Кто из пенсионеров может не платить за капремонт: ответ юриста

Средиземноморская диета: универсальный способ снизить вес и защитить сердце