Сокращение времени в положении сидя поможет улучшить метаболизм

Ученые обнаружили, что сокращение времени, проведенного в сидячем положении, всего на 30 минут в день значительно улучшает метаболическую гибкость организма. Результаты исследования опубликованы в Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, пишет «Газета.ру».

В эксперименте участвовали 64 человека с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа. В течение шести месяцев участники старались уменьшить время сидения за счет коротких прогулок в течение дня, работы в положении стоя, легкой разминки.

Особенно заметные улучшения были зафиксированы у людей с избыточным весом. Ученые объясняют этот эффект восстановлением метаболической гибкости — способности организма эффективно переключаться между различными источниками энергии в зависимости от нагрузки.

Исследование демонстрирует, что для улучшения здоровья не обязательно сразу приступать к интенсивным тренировкам. Простые изменения в повседневной жизни, такие как разговор по телефону стоя, короткая прогулка после обеда, периодическая разминка в течение дня могут стать эффективной профилактикой метаболических нарушений и значительно улучшить обмен веществ.

Ранее стало известно, что фиолетовые овощи и ягоды ускоряют восстановление после нагрузок.