Сомнолог развенчала миф о влиянии алкоголя на сон

Мнение о том, что алкоголь помогает ускорить процесс засыпания, — миф, рассказала «Газете.ru» сомнолог Наталия Золотарева. 

По словам сомнолога, алкоголь сокращает фазу быстрого сна, которая важна для эмоционального восстановления и памяти. Алкоголь может сделать вторую половину сна прерывистой и заставить человека часто просыпаться. 

Алкоголь делает сон не таким глубоким, поэтому человек сильнее устает в дневное время суток. При этом при прекращении употребления спиртного может появиться бессонница, отметила Золотарева.

Существуют натуральные стимуляторы сна. Например, мелатонин помогает быстрее заснуть. L-теанин, который содержится в зеленом чае, помогает расслабиться и снизить уровень тревожности. 

Ранее невролог Владимир Мартынов рассказал, как справиться с бессонницей.