Скрытый жир молчит, но убивает: вычислить его очень просто

Окружность талии больше половины роста — это тревожный сигнал, который может указывать на высокий риск инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний. О том, как самостоятельно оценить опасность, в беседе с «Газетой.ру» рассказала врач-эндокринолог Елена Шафранская.

По словам специалиста, в первую очередь стоит обращать внимание не на общий вес, а на объем живота.

Она подчеркнула, что более точным показателем риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) является отношение окружности талии к росту. Его универсальное пороговое значение ≥0,5 (то есть обхват талии должен составлять менее половины роста человека).

Опасность висцерального жира в том, что он не просто откладывается на боках, а обволакивает внутренние органы. Эта ткань метаболически активна и провоцирует хроническое воспаление, которое нарушает работу клеточных рецепторов к инсулину. Так развивается инсулинорезистентность — состояние, при котором организм теряет чувствительность к гормону, и поджелудочная железа начинает работать на износ, производя его в избытке.

Это запускает цепную реакцию. Из-за лишнего жира и вызванной им инсулинорезистентности повреждается внутренняя стенка сосудов — эндотелий.

Тем не менее, ситуация обратима. Переход на средиземноморскую диету и снижение веса помогают нормализовать гормональный фон, уменьшить уровень инсулина и кортизола. Чтобы взять здоровье под контроль, эндокринолог рекомендует не заниматься самодеятельностью, а пройти комплексное обследование.

Читайте также:

Опасное нижнее белье: врач назвал признаки, когда утяжка вредит

Больше чем дискомфорт: почему регулярная изжога может привести к раку пищевода

Названа утренняя привычка, которая может привести к сердечному приступу

Магний тут ни при чем: врач назвала настоящие причины судорог

Врач-терапевт Дарья Богомолова развеяла популярный миф о том, что мышечные судороги у здоровых людей возникают из-за нехватки магния. Ее слова передает URA.ru.

Также в группу риска попадают те, кто мало пьет: обезвоживание — один из главных триггеров.

Неудобная обувь, особенно на высоком каблуке, плоскостопие и вальгусная деформация стопы тоже могут стать причиной болезненных спазмов. Сказывается и малоподвижный образ жизни: если подолгу сидеть или стоять без движения, мышцы затекают и сводят.

Врач предупредила, что спровоцировать судороги способны и некоторые лекарства, например, противоопухолевые и мочегонные препараты, а также злоупотребление алкоголем. Отдельное внимание стоит обратить на повторяющиеся спазмы, так как они могут быть симптомами атеросклероза, анемии, нарушений в работе щитовидной железы и даже столбняка.

У беременных женщин судороги чаще связаны с набором веса, отеками и дисбалансом минералов.

А вот дефицит магния, по словам терапевта, на самом деле встречается крайне редко — в основном у пациентов с тяжелыми хроническими болезнями почек или кишечника.

Чтобы снизить риск спазмов, Богомолова рекомендует пить достаточно воды (в среднем полтора-два литра в день), избегать долгого сидения в одной позе и каждый час делать легкую разминку. Важно также носить удобную обувь и отказаться от алкоголя.

Определитель возраста: ученые создали чип, выявляющий признаки старения

Группа российских ученых создала микрофлюидный чип, который может отслеживать активные формы кислорода. В большом количестве эти молекулы провоцируют окислительный стресс, ускоряющий старение и повышающий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и болезней мозга. О новом устройстве рассказал журнал Microchemical Journal (MJ), на его публикацию обратили внимание «Известия».

Активные формы кислорода накапливаются в организме из-за загрязненного воздуха, курения, хронических заболеваний и других причин. Новое устройство позволяет измерить уровень активных форм кислорода в 1,5 — 2 раза точнее по сравнению с традиционным методом. Чип также позволяет исследователям изучать механизмы взаимодействия веществ в режиме реального времени.

Читайте также:

ИИ против деменции и стресса: как технологии продлевают жизнь

Биохакинг — реальность, а не будущее: передовые гаджеты для поддержания здоровья в 2026 году

Капуста вместо крема: как овощ помогает омолодить и отбелить кожу — совет от дерматолога

Врач назвал беспорядочные связи причиной рака: где подвох

Беспорядочные половые связи могут стать не просто причиной венерических заболеваний, но и фактором, провоцирующим развитие рака. Об этом предупредил онколог Игорь Вихлянов. По словам специалиста, опасность подстерегает не только в области половых органов. Мнением доктора поделилось издание «Лента.ру».

Главная угроза, которую несут случайные связи, — вирус папилломы человека (ВПЧ). Именно он, по словам врача, становится причиной 70 % всех случаев рака шейки матки. Этот вирус передается преимущественно половым путем, и чем больше у человека партнеров, тем выше риск инфицирования.

Но ВПЧ опасен не только для женщин. Онколог пояснил, что вирус может вызывать рак анального канала, ротовой полости и ротоглотки. У женщин в группе риска также вульва и влагалище, у мужчин — половой член. То есть под удар попадают практически все зоны, контактирующие при интимной близости.

Беспорядочные связи также многократно повышают риски заразиться гепатитом и вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ). ВИЧ действует как спусковой крючок для онкологии. Он разрушает иммунитет и лишает человека защиты от злокачественных клеток. Поэтому практически все люди, заразившиеся этим вирусом, становятся пациентами онкодиспансеров, заключил Игорь Вихлянов.

В Москве и области прогнозируют аномально морозную ночь: как не замерзнуть

Жителей столичного региона ждет холодная ночь. По данным Гидрометцентра России, мороз в Подмосковье уже окреп до минус 23 градусов, и это не предел. Синоптики предупреждают: предстоящая ночь может стать самой холодной с начала года. Данные ведомства приводит ТАСС.

Уже к полуночи столбики термометров в Зарайске опустились до минус 23,3 градуса. В Клину зафиксировано минус 20,3. Вплотную к двадцатиградусной отметке подобрались Черусти и Серебряные Пруды — там сейчас около минус 19,7. В Москве пока чуть теплее: на главной метеостанции ВДНХ минус 14,3, а в центре, у гостиницы «Балчуг», и вовсе минус 10,4.

Но главный холод еще впереди. Синоптики прогнозируют, что в ночные часы температура в Москве местами упадет до минус 26, а по области — до минус 29 градусов. Причина такого резкого похолодания — антициклон, который пришел на смену южным снежным циклонам.

Стоит отметить, что абсолютный минимум этой зимы пока держится на отметке минус 21,6 градуса, зафиксированной на ВДНХ в ночь на 3 февраля.

В связи с ухудшением погодных условий в регионе объявлен желтый уровень опасности. Он действует с девяти часов вечера. Предупреждение связано сразу с несколькими факторами: на дорогах ожидается сильная гололедица, возможен туман и отложение изморози. Водителям стоит быть предельно внимательными, а пешеходам — осторожнее передвигаться по тротуарам.

Осадков в ближайшие часы не ожидается, небо будет с переменной облачностью. Главная задача для москвичей и жителей области сейчас — одеваться теплее и по возможности оставаться дома до утра, пока мороз не начнет немного отступать.