Спать или не спать днем? Названа привычка, которая повышает риск смерти

Многие пожилые люди любят вздремнуть днем. Это кажется безобидной и даже полезной привычкой. Однако американские ученые пришли к неожиданному выводу: в пожилом возрасте дневной сон может быть тревожным сигналом, указывающим на скрытые заболевания или ухудшение здоровья. Об этом пишет Naked-science.ru.

Над этим масштабным исследованием работали специалисты Медицинского центра Университета Раш и системы медицинского обслуживания Mass General Brigham. Они наблюдали за 1338 пожилыми людьми в течение длительного времени — до 19 лет. Ученых интересовали привычки дневного сна участников и то, как эти привычки связаны с показателями смертности. Результаты опубликованы в авторитетном журнале JAMA Network Open.

Авторы исследования использовали данные долгосрочного эпидемиологического исследования, которое Центр болезни Альцгеймера Университета Раш ведет с 1997 года. Оно посвящено когнитивным функциям — то есть памяти, вниманию и способности мыслить — у пожилых жителей Иллинойса. Начиная с 2005 года участники носили специальные датчики активности. Эти приборы в течение 10 дней измеряли данные о циклах активности и отдыха. С помощью этих данных команда определила, как долго, как часто и в какое время суток пожилые люди спят днем.

К 2025 году ученые собрали полные данные по всем 1338 участникам и проанализировали связь между привычками дневного сна и общей смертностью за последующие 19 лет. И вот что выяснилось. Более продолжительный и частый дневной сон (а также утренний сон) связаны с повышенным риском умереть. Цифры выглядят внушительно: каждый дополнительный час дневного сна в сутки увеличивал риск смерти примерно на 13%. Каждый дополнительный эпизод сна (то есть если человек вставал и снова ложился) — на 7%. А у людей, которые спали именно утром, риск смерти оказался на 30% выше по сравнению с теми, кто предпочитал дремать днем.

Ведущий автор исследования Чэньлу Гао, PhD, исследователь в отделении анестезиологии Mass General Brigham, прокомментировал результаты.

Однако доктор Гао делает важную оговорку: это корреляция, а не причинно-следственная связь. То есть сам по себе дневной сон не убивает. Он лишь указывает на то, что в организме что-то не так. По мнению ученого, длительный дневной сон может быть признаком скрытых или хронических заболеваний, нарушений ночного сна, а также сбоя циркадных ритмов — наших внутренних биологических часов, которые регулируют чередование сна и бодрствования.

Если ваш пожилой родственник стал заметно больше и чаще спать днем — особенно по утрам — это повод обратить на его здоровье более пристальное внимание и, возможно, проконсультироваться с врачом. Сам по себе дневной сон не вреден, но его внезапное изменение может быть тем самым «звоночком», который поможет выявить заболевание на ранней стадии.