Продолжительная работа в наклон, например при мытье посуды, может провоцировать развитие протрузий и межпозвонковых грыж. Как пояснил в беседе с «Газетой.ру» врач-остеопат Дмитрий Симкин, особенно осторожными следует быть людям с уже имеющимися проблемами спины.
По его словам, регулярное положение с согнутой спиной вызывает сжатие передних отделов межпозвонковых дисков. Это приводит к смещению их внутреннего пульпозного ядра назад.
В норме его сдерживает прочное волокнистое кольцо, но при систематических и длительных нагрузках его волокна могут перерастянуться и даже порваться. Результатом становится грыжа диска.
Это состояние способно вызывать сильную боль и онемение в конечностях из-за давления на нервные структуры, а в тяжелых случаях — приводить к серьезным нарушениям подвижности.
Чтобы минимизировать риски, важно правильно организовать рабочее пространство. Поверхность для работы должна находиться примерно на уровне локтя. Если на кухне пользуются люди разного роста, врач рекомендует рассмотреть возможность установки поверхностей разной высоты.
Также полезно использовать дополнительные приспособления: высокие разделочные доски на подставках или специальные скамеечки для работы в саду.
При частой работе в наклоне может помочь поясничный корсет, который снимет часть нагрузки с позвоночника. Кроме того, необходимо регулярно делать перерывы, выпрямляться и потягиваться.
Это позволяет межпозвонковым дискам вернуться в естественное положение. Если же дискомфорт в спине возникает периодически, важно своевременно оценить риски, например, пройдя остеопатическую диагностику.
Ранее стало известно, почему после сна болит спина.
