Спорт, сон и дыхание: как помочь мозгу очиститься

Накопление метаболического мусора может со временем нарушить работу мозга. Три эффективных способа избавиться от него в интервью The Washington Post назвала врач-невролог, нейробиолог Майкен Недергаард, пишет «Лента.ру».

По ее словам, продукты обмена выводятся из мозга по глимфатической системе — сети каналов вокруг кровеносных сосудов. С возрастом ее работа ухудшается, и чтобы метаболический мусор выводился так же эффективно, требуются дополнительные усилия.

Наиболее эффективными способами Недергаард назвала спорт и физическую активность, а также сон. 

Также, по мнению специалиста, очистить мозг помогают дыхательные практики: они способны влиять на движение жидкости в мозге, а йога и медитация помогают регулировать работу нервной системы.