Тренировки по 15 минут являются одним из способов улучшения здоровья и внешнего вида. Об этом Men Today рассказала фитнес-эксперт Ирина Ротач.
Кроме того, такие занятия спортом способствуют укреплению иммунитета и улучшению настроения. Во время тренировок рекомендуется выполнять махи ногами, подъемы на носки и планку с переходом на прямые руки.
Также эксперт рекомендует изменить рацион завтрака: в первую очередь стоит употреблять в пищу легко усваиваемые и содержащие много белка продукты. Так, в свой рацион можно добавить омлеты, творог, кашу или бананы.
Ранее фитнес-эксперт назвала способ похудеть с помощью скакалки.
