Свежий воздух вместо стен: чем полезны пешие прогулки — объясняют эксперты

Образ жизни домоседов набирает популярность: многие проводят дни в четырех стенах, чувствуя комфорт и безопасность. Однако постоянное пребывание дома негативно отражается на психическом и физическом здоровье, а регулярные прогулки на свежем воздухе оказывают комплексное положительное влияние на организм, пишет газета «Вечерняя Москва».

По словам врача-терапевта Надежды Чернышовой, пешие прогулки в первую очередь укрепляют нервную систему.

Регулярная ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кардиологи рекомендуют минимум 150 минут активной прогулки в неделю, так как движение задействует все группы мышц и способствует правильной циркуляции крови, предупреждая застой в венах.

Кроме того, прогулки помогают контролировать уровень сахара в крови, предупреждать потерю костной и мышечной массы, укреплять иммунитет и улучшать качество сна.

Клинический психолог Марианна Абравитова отмечает, что длительное нахождение дома вызывает сенсорную и когнитивную усталость. Постоянное внимание к экрану и ограниченное восприятие окружающей среды перегружают нервную систему. Отсутствие солнечного света снижает выработку серотонина, а дефицит естественных звуков и зрительных образов приводит к выгоранию, тревоге и апатии.