Первый глоток с утра — для многих это не просто вода, а почти ритуальное действие. Одни верят, что так «запускают» пищеварение, другие — что очищают организм, третьи просто следуют тренду. В интернете же можно встретить категоричные заявления: «Не выпьешь — заболеешь». Где здесь правда, а где миф? Об этом рассказала REGIONS врач-гастроэнтеролог Светлана Черепицына.
Чаще всего утреннему стакану воды приписывают чудодейственные свойства. Важно отделить реальные физиологические эффекты от преувеличений.
«Действительно, теплая вода на пустой желудок работает как мягкий сигнал к пробуждению для пищеварительной системы. Она подготавливает желудок к первому приему пищи, стимулируя выработку желудочного сока. Но называть это „запуском“ — небольшое преувеличение, система и так проснется, просто немного позже», — объясняет Светлана Черепицына.
Отбросив мифы, можно увидеть несколько простых и доказанных преимуществ этой привычки.
«Самый очевидный и важный плюс — это борьба с ночным обезвоживанием. После сна организм нуждается в восполнении жидкости, и стакан воды решает эту задачу мгновенно, даря настоящее чувство бодрости», — отмечает гастроэнтеролог Черепицына.
Чтобы ритуал приносил только пользу, стоит соблюдать несколько простых правил.
Даже у такого безобидного, на первый взгляд, ритуала есть свои противопоказания.
«Существуют состояния, при которых дополнительная жидкость натощак может быть нежелательна. В первую очередь, это выраженные отеки, серьезные заболевания почек с нарушением выделительной функции и неконтролируемая гипертония», — предупреждает Светлана Черепицына.
Также следует быть аккуратнее при обострении гастрита или язвенной болезни, особенно если вы планируете добавлять в воду лимонный сок.
«Пить теплую воду по утрам — это хорошая и полезная практика, но не панацея и не строгая обязанность. Она может стать отличным элементом здорового образа жизни, помогая телу мягко проснуться и восполнить баланс жидкости. Однако если эта привычка вам не нравится, не стоит заставлять себя через силу — одного этого ритуала недостаточно для здоровья или достаточно, чтобы его подорвать», — резюмирует Светлана Черепицына.
Главное — прислушиваться к собственным ощущениям. Если от стакана теплой воды вы чувствуете прилив бодрости и комфорт, продолжайте. Если нет — ваш организм найдет другие пути настроиться на новый день.
Здоровье строится на комплексном подходе, где один стакан воды — всего лишь маленький, но приятный кирпичик.
В материале REGIONS читайте о простом и эффективном способе подарить коже вторую молодость. Оказывается, ваша кожа может нуждаться в детоксе, а ключ к ее обновлению — всего один фрукт. Употребление двух киви в день способно повысить плотность кожи на 50% всего за восемь недель благодаря высокому содержанию витамина C, антиоксидантов и других полезных веществ.
