Терпеть, пока не взорвешься: к чему приводит одна «безобидная» привычка

Привычка постоянно скрывать эмоции и «терпеть», вместо того чтобы выражать реакцию на стресс, может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая риск развития инфаркта и инсульта. Об этом в беседе с интернет-изданием «Абзац» рассказал психолог Андрей Зберовский.

По словам специалиста, с физиологической точки зрения организм нуждается в естественной эмоциональной реакции на неприятные события. Если человек сталкивается с болью, обидой или унижением, нормальной является именно реакция, а не ее подавление.

Зберовский пояснил, что при постоянном сдерживании эмоций нарушается работа стрессовой системы организма. Вместо кратковременного выброса адреналина, который помогает быстро реагировать на ситуацию, начинает преобладать кортизол — гормон длительного стресса. Его накопление, по словам эксперта, может приводить к формированию вредных поведенческих и физиологических реакций, включая переедание.

Специалист отметил, что длительная стратегия «терпеть и не реагировать» способна постепенно подрывать здоровье. В числе возможных последствий он назвал повышение артериального давления, инфаркты, инсульты, а также развитие неврозов, панических атак и депрессивных состояний.

При этом психолог подчеркнул, что полностью избежать стрессовых ситуаций невозможно, однако важно соблюдать баланс. По его словам, у каждого человека существует индивидуальный уровень допустимого «терпения», но его превышение делает нагрузку на психику и организм разрушительной.

Отдельно эксперт указал, что одним из способов снижения накопленного стресса может быть физическая активность. Наиболее эффективны, по его мнению, интенсивные виды спорта, позволяющие давать организму полноценную разрядку.