«Тихие убийцы» мозга: какие привычки приводят к деменции

Невролог Игорь Мацокин в беседе с «Лентой.ру» перечислил повседневные привычки, которые могут увеличить риск развития деменции в старости.

Среди опасных привычек — скроллинг ленты и чтение новостей во время еды и перед сном: из‑за этого возникает когнитивная перегрузка, а функция запоминания со временем атрофируется. Не менее вредна полная социальная изоляция: мозгу нужны интеллектуальные стимулы — например, обсуждение книг или настольные игры с друзьями: так формируется когнитивный резерв.

Критически важен и полноценный сон: если спать меньше шести часов, глимфатическая система мозга не успевает вымывать токсичный бета‑амилоидный белок — ключевой маркер болезни Альцгеймера. При этом сон должен быть глубоким и без приема снотворных.

Еще один фактор риска — ухудшение слуха: когда мозг тратит ресурсы на распознавание звуков, у него остается меньше возможностей для запоминания информации.