Тихий убийца в летний зной: один напиток вдвойне опасен при жаре

В период летнего зноя человеческий организм теряет жидкость с потом гораздо интенсивнее, чем в другое время года. При этом первые сигналы начинающегося обезвоживания очень легко пропустить, ошибочно списав их на обычную усталость от высокой температуры. О том, на какие симптомы стоит обращать внимание, в беседе с RT рассказала врач лаборатории «Гемотест», гастроэнтеролог Екатерина Кашух.

Ключевыми ранними признаками нехватки жидкости в организме, по словам эксперта, являются сухость во рту в сочетании с ощущением вязкой, липкой слюны, повышенная утомляемость и общая вялость, а также головная боль, которая часто носит давящий характер. Если вовремя не восполнить водный баланс, состояние усугубляется.

Обезвоживание средней степени тяжести, предупредила Екатерина Кашух, проявляется уже более выраженными симптомами: возникает сильная, изнуряющая жажда, заметно снижается частота позывов к мочеиспусканию, а сама моча приобретает насыщенный темно-желтый оттенок. К этим признакам добавляются сухость кожных покровов и головокружение, которое особенно ощущается при попытке резко встать с места.

Существуют и тревожные сигналы тяжелой формы обезвоживания, добавила врач. К ним относятся спутанность сознания, заметно учащенное сердцебиение, так называемые запавшие глаза, отсутствие слезоотделения при плаче, а также полное прекращение мочеиспускания на срок более 8–10 часов. В такой ситуации, подчеркнула Кашух, требуется незамедлительная квалифицированная медицинская помощь.

С особым вниманием к своему самочувствию в жаркую погоду, отмечается в сообщении, стоит относиться двум категориям населения. Первая — пожилые люди. У них, пояснила гастроэнтеролог, чувство жажды часто бывает притуплено из-за возрастных изменений, и они могут совершенно не осознавать, что организм уже испытывает серьезную нехватку жидкости. Вторая группа риска — маленькие дети. Они обезвоживаются чрезвычайно быстро в силу физиологических особенностей и при этом не могут внятно объяснить взрослым, что хотят пить. Также в зоне повышенного риска, предостерегла врач, находятся люди, страдающие хроническими заболеваниями сердца и почек, а также сахарным диабетом. У них обезвоживание протекает значительно тяжелее и может повлечь за собой серьезные последствия для здоровья.

Не менее важно обращать внимание на то, какие именно напитки используются для утоления жажды, пояснила Екатерина Кашух. Далеко не все из них приносят пользу в зной, а некоторые, напротив, способны ускорить процесс обезвоживания. Крепкий кофе и любые алкогольные напитки, включая пиво, обладают выраженным мочегонным эффектом, подчеркнула специалист. Сладкие газированные воды и магазинные соки лишь на короткое время создают иллюзию утоления жажды, но в них содержится очень много сахара, на растворение которого организм вынужден тратить воду из кровеносных сосудов. Энергетические напитки, по словам врача, вдвойне опасны, поскольку сочетают в себе мочегонное действие кофеина и обезвоживающий эффект от высокого содержания сахара.

Лучшим выбором для утоления жажды и профилактики обезвоживания, резюмировала собеседница RT, является чистая питьевая вода комнатной температуры. Она не раздражает стенки желудка и быстро всасывается в кровоток. При интенсивном потоотделении, например во время физической работы или занятий спортом на жаре, она посоветовала использовать слабосоленые минеральные воды или специальные изотонические растворы для регидратации (восстановления водно-солевого баланса). Такие растворы восполняют не только потерянную жидкость, но и выводимые с потом соли натрия и калия. Пить, заключила Екатерина Кашух, рекомендуется небольшими глотками каждые 15–20 минут, не дожидаясь появления сильного чувства жажды.