:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzIwMjUwMjI4LTEzNTUwNC0xX0FLUlo5aTcuanBn.webp)
Идеальные и опасные начинки для блинов: как не пострадать в Масленицу
Гастроэнтеролог Пехотина назвала идеальные и опасные начинки для блиновВ Подмосковье в разгаре масленичная неделя, и врач-гастроэнтеролог Красногорской больницы Елена Пехотина решила напомнить жителям региона о том, как не навредить здоровью во время традиционного блинного застолья. Об этом информирует Министерство здравоохранения Московской области.
Специалист составила своеобразный рейтинг начинок — от самых безопасных до тех, которые лучше обходить стороной.
«Идеальный блин должен содержать достаточно белка и клетчатки, чтобы не вызывать резких скачков сахара в крови и обеспечить длительную сытость. Наиболее сбалансированные варианты — это творог 2–5% жирности в сочетании с йогуртом, отварное мясо птицы, нежирная рыба, тушеные овощи — кабачки, тыква, а также яблочное пюре без сахара. Добавление зелени или шпината обогатит начинку витаминами и сделает ее еще полезнее», — объяснила Елена Пехотина.
В то же время доктор предупреждает о сочетаниях, которые создают серьезную нагрузку на поджелудочную железу и могут вызвать изжогу. Речь идет о дуэте жиров с быстрыми углеводами. В список нежелательных продуктов попали сгущенное молоко, жирные кремы на основе сливочного масла, жареный бекон, колбасные изделия и майонез.
Кроме того, врач советует осторожнее относиться к чрезмерно соленым продуктам: соленой рыбе, маринадам и большому количеству сыра, поскольку они задерживают жидкость и могут спровоцировать скачок артериального давления.
Особое внимание Елена Пехотина рекомендует обратить на выбор начинок людям с хроническими заболеваниями. По ее словам, при диабете стоит отказаться от варенья и сладких кремов, отдав предпочтение белково-овощным сочетаниям с низким гликемическим индексом.
Гипертоникам важно минимизировать соль и исключить копчености, а при повышенном холестерине под запретом оказываются икра, жирная сметана и сливки. Для пожилых людей и детей оптимальны начинки с мягкой консистенцией, которые легко усваиваются: печеное яблоко, банан, творог или мясо индейки.
Специалист также поделилась хитростями правильного застолья. Она советует начинать трапезу с блинов, начиненных белком или овощами — это замедлит всасывание углеводов, а сладкие варианты лучше оставить на десерт. Даже привычные калорийные начинки можно сделать легче: например, заменить сметану густым йогуртом, а копченую рыбу — слабосоленой или запеченной.
Главный же секрет легкости — чередование праздничных угощений с диетическими вариантами, такими как блины с тушеным кабачком или шпинатом. Самыми низкокалорийными начинками врач называет тушеные овощи, творог с зеленью и яблочное пюре без сахара, которые дают объем и чувство сытости при минимальной энергетической ценности.
В Минздраве Подмосковья напомнили, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Читайте также:
Жителям Подмосковья запретили выезд за границу: как проверить, кто в списках
Компенсация ЖКУ придет быстро: как оформить и сколько средств выделено в Подмосковье
Плату за отопление снизили жителям Подмосковья: как провели корректировку
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)