Положение во сне имеет серьезные последствия для здоровья. Неудобные позы могут вызывать не только боли в спине и шее, но и приводить к нервным симптомам, рефлюксу и храпу, пишет Fox News.
Шелби Харрис, клинический психолог и специалист по сну, поясняет, что, несмотря на ощущение комфорта, тело, оставаясь неподвижным всю ночь, испытывает нагрузку на нервы, мышцы и связки.
Особое беспокойство вызывает «поза тирнкса», когда руки согнуты и прижаты к телу. Это положение может привести к сдавлению нервов, вызывая онемение и стреляющую боль в предплечьях. Обзор синдрома локтевого туннеля 2023 года подтверждает, что сон с резко согнутым локтем или с рукой под подушкой усиливает давление на нерв и усугубляет симптомы.
Сон на спине, хотя и снижает нагрузку на руки, может способствовать храпу и кислотному рефлюксу. Сон на животе, несмотря на уменьшение храпа, считается наиболее вредным, так как приводит к смещению позвоночника, болям в шее, спине и плечах, поскольку голова вынуждена поворачиваться для дыхания.
Наиболее рекомендуемой и распространенной позой является сон на боку со слегка согнутыми коленями и подушкой между ног. Это помогает выровнять позвоночник, таз и бедра, снижая давление на спину. Медицинские центры советуют постепенно переходить к боковому или спиному сну, используя тонкие подушки, чтобы минимизировать скручивание шеи. При стойких проблемах со сном эксперты рекомендуют обратиться к специалисту.
Ранее врач назвала три простых действия, которые спасут от «супергриппа».
