Три позы, которые вредят вашему здоровью: эти положения во сне считаются самыми опасными
Fox News: неудобные позы во сне могут вызывать боли, онемение, рефлюкс и храпПоложение во сне имеет серьезные последствия для здоровья. Неудобные позы могут вызывать не только боли в спине и шее, но и приводить к нервным симптомам, рефлюксу и храпу, пишет Fox News.
Шелби Харрис, клинический психолог и специалист по сну, поясняет, что, несмотря на ощущение комфорта, тело, оставаясь неподвижным всю ночь, испытывает нагрузку на нервы, мышцы и связки.
Особое беспокойство вызывает «поза тирнкса», когда руки согнуты и прижаты к телу. Это положение может привести к сдавлению нервов, вызывая онемение и стреляющую боль в предплечьях. Обзор синдрома локтевого туннеля 2023 года подтверждает, что сон с резко согнутым локтем или с рукой под подушкой усиливает давление на нерв и усугубляет симптомы.
Сон на спине, хотя и снижает нагрузку на руки, может способствовать храпу и кислотному рефлюксу. Сон на животе, несмотря на уменьшение храпа, считается наиболее вредным, так как приводит к смещению позвоночника, болям в шее, спине и плечах, поскольку голова вынуждена поворачиваться для дыхания.
Наиболее рекомендуемой и распространенной позой является сон на боку со слегка согнутыми коленями и подушкой между ног. Это помогает выровнять позвоночник, таз и бедра, снижая давление на спину. Медицинские центры советуют постепенно переходить к боковому или спиному сну, используя тонкие подушки, чтобы минимизировать скручивание шеи. При стойких проблемах со сном эксперты рекомендуют обратиться к специалисту.
Ранее врач назвала три простых действия, которые спасут от «супергриппа».
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)