Стремление быстро похудеть перед новогодними праздниками несет в себе серьезные риски для здоровья. Врач-эндокринолог и диетолог Мария Матвеева рассказала агентству городских новостей «Москва», что экстренное снижение веса может спровоцировать такие негативные последствия, как выпадение волос, развитие гастрита или последующий быстрый набор массы тела.
Специалист пояснила, что адекватным темпом похудения считается потеря 5–10% от исходного веса за период от трех до шести месяцев. Достижение такого результата возможно только при комплексном подходе, который включает в себя сбалансированное питание и физическую активность.
Для долгосрочного поддержания здорового веса Матвеева допускает применение методик так называемого биохакинга. По ее словам, эффективными могут быть принципы, основанные на персонализированном подходе: разнообразие питательных веществ, расчет калорийности с учетом индивидуальных энергозатрат, гибкость рациона и исключение продуктов, которые организм не переносит.
«Это способ подобрать удобный режим и калорийность питания с учетом возможностей организма, сезонности, занятий физической активностью, полом, возрастом, общим состоянием организма», — сказала Матвеева.
Ранее нейрохирург Стивен Лу раскрыл основной принцип сохранения молодости и здоровья.
