Туман в голове после 35: не деменция, а скрытый враг

Снижается концентрация, память подводит, а мысли разбегаются — многие списывают это на возраст. Но на самом деле мозг может «тормозить» вовсе не из-за надвигающейся деменции. Чаще всего виноваты обычная усталость и хронический недосып. Об этом в беседе с «Газетой.ру» предупредила врач‑психиатр Мария Штань.

Почему же после 35 лет так трудно сосредоточиться даже на привычных задачах? По словам специалиста, корень зла не в необратимых изменениях, а в постоянном стрессе и эмоциональном выгорании.

Постоянное напряжение буквально перестраивает организм. Как объясняет психиатр, слабеют нейронные связи в префронтальной коре (она отвечает за планирование и самоконтроль), уменьшается объем серого вещества в гиппокампе (зоне, связанной с памятью), падает уровень нейротрофического фактора — вещества, необходимого для восстановления нервных клеток. Плюс снижается активность серотонин- и дофаминергических систем, что ведет к апатии.

Хорошая новость в том, что последствия недосыпа, усталости и стресса обратимы. Однако если симптомы сохраняются, то нужно обращаться в специалисту, чтобы узнать о своем состоянии здоровья.

Штань отметила, что при настоящей деменции, подчеркивает врач, отдых не помогает, а симптомы со временем только нарастают. При этом недостаток ночного сна бьет по особой системе очистки мозга — глимфатической. Она активна именно ночью и выводит накопившиеся за день «отходы».