Осенью следует добавить в рацион тыквенные семечки и масло тыквы для проведения детоксикации организма после лета. Об этом «Газете.Ru» сообщила врач-терапевт Ирина Тюрина.
По словам специалиста, дополнительную поддержку желудочно-кишечному тракту окажут продукты, богатые клетчаткой, — семена льна или псиллиума, которые способствуют эффективному очищению. Врач также рекомендовала отдавать предпочтение простым блюдам, приготовленным на пару или в духовке, чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему.
Особое внимание Тюрина уделила ограничению потребления речной рыбы, которая при недостаточной термической обработке может повысить риск паразитарных заболеваний. Также она предупредила об опасности чрезмерного употребления фруктов, приводящего к избыточному поступлению фруктозы и сахарозы, что увеличивает нагрузку на поджелудочную железу и печень.
Важным элементом детоксикации специалист назвала соблюдение питьевого режима — не менее 30 мл чистой воды на каждый килограмм веса взрослого человека в сутки.
«Утром натощак рекомендуется пить теплую воду с лимоном, а также за 15–20 минут до приема пищи — теплую воду без добавок», — уточнила врач.
Следует не забывать о регулярной физической активности, массажах, банях и саунах для поддержки лимфатической системы. А также о полноценном сне: ложиться лучше не позднее 23:00.
Ранее химик развеял миф о пользе комбучи для похудения и детокса.
