Ученые установили легкие упражнения для улучшения когнитивных способностей

Ученые из Университета Южной Австралии провели крупнейшее в истории исследование, доказавшее положительное влияние физической активности на когнитивные функции человека. Результаты работы опубликованы в авторитетном журнале British Journal of Sports Medicine (BJSM), пишет «Газета.ru».

Масштаб исследования впечатляет: специалисты проанализировали данные из 133 систематических обзоров, охватывающих более 2 700 клинических испытаний и 258 тысяч участников в возрасте от 7 до 89 лет. Исследование показало, что даже легкие и умеренные физические нагрузки положительно влияют на память, внимание, мышление и самоконтроль.

Особенно заметный эффект наблюдался у следующих групп:

• Дети и подростки - улучшение памяти и исполнительных функций
• Люди с СДВГ - значительное повышение концентрации внимания
• Участники, совмещающие физическую активность с умственной нагрузкой (танцы, йога, активные игры)

Важные выводы исследования:

• Наилучшие результаты достигаются при занятиях продолжительностью 1-3 месяца
• Интенсивность упражнений (низкая или умеренная) практически не влияет на эффективность
• Программа подходит для людей всех возрастов, включая пожилых и маломобильных

Ведущий автор исследования доктор Бен Сингх подчеркнул: «Даже простые упражнения, такие как прогулки или йога, способны заметно улучшить работу мозга, включая память и внимание».

Ученые отмечают, что физическая активность представляет собой простой и доступный способ поддержания здоровья мозга без применения медикаментов. Полученные данные открывают перспективы для создания массовых профилактических программ, основанных на двигательной активности.

Ранее REGIONS писал, что жителям Подмосковья объяснили, как узнать о положенных соцвыплатах «в пару кликов».