Ученые установили легкие упражнения для улучшения когнитивных способностей
BJSM: простые упражнения способны заметно улучшить работу мозгаУченые из Университета Южной Австралии провели крупнейшее в истории исследование, доказавшее положительное влияние физической активности на когнитивные функции человека. Результаты работы опубликованы в авторитетном журнале British Journal of Sports Medicine (BJSM), пишет «Газета.ru».
Масштаб исследования впечатляет: специалисты проанализировали данные из 133 систематических обзоров, охватывающих более 2 700 клинических испытаний и 258 тысяч участников в возрасте от 7 до 89 лет. Исследование показало, что даже легкие и умеренные физические нагрузки положительно влияют на память, внимание, мышление и самоконтроль.
Особенно заметный эффект наблюдался у следующих групп:
- Дети и подростки - улучшение памяти и исполнительных функций
- Люди с СДВГ - значительное повышение концентрации внимания
- Участники, совмещающие физическую активность с умственной нагрузкой (танцы, йога, активные игры)
Важные выводы исследования:
- Наилучшие результаты достигаются при занятиях продолжительностью 1-3 месяца
- Интенсивность упражнений (низкая или умеренная) практически не влияет на эффективность
- Программа подходит для людей всех возрастов, включая пожилых и маломобильных
Ведущий автор исследования доктор Бен Сингх подчеркнул: «Даже простые упражнения, такие как прогулки или йога, способны заметно улучшить работу мозга, включая память и внимание».
Ученые отмечают, что физическая активность представляет собой простой и доступный способ поддержания здоровья мозга без применения медикаментов. Полученные данные открывают перспективы для создания массовых профилактических программ, основанных на двигательной активности.
Ранее REGIONS писал, что жителям Подмосковья объяснили, как узнать о положенных соцвыплатах «в пару кликов».