Ученые выявили идеальное количество физических упражнений для здоровья мозга

Ученые Калифорнийского университета в Санта-Барбаре развеяли миф о необходимости длительных тренировок для улучшения мозговой деятельности. Согласно исследованию, опубликованному в Национальной медицинской библиотеке США, достаточно всего 30 минут интенсивных упражнений, чтобы заметно улучшить когнитивные функции.
Об этом сообщил источник интернет-издания «Газета.Ru».

В исследовании, охватившем данные более 4000 человек в возрасте от 18 до 45 лет, специалисты использовали передовую статистическую модель. Результаты показали, что даже кратковременные тренировки положительно влияют на память и внимание. При этом, как выяснилось, наиболее эффективны энергичные занятия.

Помимо улучшения когнитивных способностей, регулярные физические упражнения, согласно данным британского Биобанка (90 000 участников), снижают риск развития более 260 заболеваний, включая инсульт. Причем благотворный эффект наблюдается как при тренировках в будние дни, так и в выходные.

Учёные рекомендуют включать в свой распорядок дня хотя бы 30 минут интенсивных физических нагрузок для поддержания здоровья мозга и снижения риска различных заболеваний.

Ранее сообщалось, что ученые перечислили предметы кухонной утвари, которые наносят вред здоровью.