Удар по ЖКТ: что будет, если заменить питьевую воду одним популярным напитком

Кола без сахара сама по себе не мешает снижению веса и не обязательно усиливает аппетит, однако полностью заменять ею питьевую воду не стоит. Об этом газете «Вечерняя Москва» рассказала диетолог и нутрициолог Ирина Писарева.

По словам специалиста, современные исследования не подтверждают, что сахарозаменители нарушают регуляцию аппетита. Более того, в одном из исследований участники, употреблявшие колу без сахара, за два года в среднем потеряли 4,8 кг, тогда как у тех, кто пил обычную воду, среднее снижение веса составило 3,7 кг.

При этом Писарева подчеркнула, что газировку не следует полностью использовать вместо воды. Одной из причин она назвала воздействие углекислого газа на желудочно-кишечный тракт. По словам диетолога, он может вызывать отрыжку, вздутие и дискомфорт, особенно у людей с чувствительным желудком.

Другой возможный риск, как отметила специалист, связан с сахарозаменителями. Такие вещества, как сукралоза и сахарин, могут влиять на толерантность к глюкозе и менять состав кишечного микробиома, включающего бактерии, вирусы, грибы и простейшие.

Писарева также сослалась на эксперименты на крысах, в которых при регулярной замене воды колой наблюдались признаки выраженной нагрузки на печень. При этом результаты подобных исследований на животных нельзя напрямую переносить на людей.

Для повседневного питья, по мнению нутрициолога, лучше использовать обычную питьевую воду. Она не содержит сахарозаменителей и углекислого газа и не создает тех дополнительных факторов воздействия на организм, которые специалист связывает с регулярным употреблением газировки.