:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3ZpdGFtaW55LXNpdGUtd2lkZV9BdEJvcTdtLmpwZw.webp)
Упругость или увлажнение: сюрприз от коллагена, о котором молчат производители
Conversation: анализ более 100 исследований показал умеренную пользу коллагенаКоллагеновые добавки, которые активно рекламируют как эликсир молодости для кожи и панацею для суставов, действительно работают, но с важной оговоркой: их эффект скорее умеренный и зависит от целого ряда сопутствующих условий. К такому выводу пришли эксперты, изучившие результаты более сотни клинических испытаний. Подробности публикует портал The Conversation, пишет «Газета.ру».
Наш организм сам производит коллаген — этот белок отвечает за то, чтобы кожа оставалась упругой, а кости и суставы — крепкими. Однако с годами его выработка неумолимо снижается, что и породило бум на «восполняющие» добавки. В большинстве баночек содержится гидролизованный коллаген: белок расщеплен на короткие пептиды, что теоретически облегчает его усвоение и доставку к нужным тканям.
Ученые проанализировали данные почти 8 тыс. человек и обнаружили ряд положительных эффектов. У участников экспериментов действительно отмечалось улучшение мышечного тонуса, снижение боли при остеоартрите и повышение уровня увлажненности кожи. Впрочем, с кожей все оказалось не так просто: видимый результат нарастал постепенно, и ключевым фактором здесь стал не столько курс, сколько регулярность и длительность приема.
Однако общая картина получилась неоднородной. Исследователи обратили внимание на любопытную динамику: в более свежих научных работах влияние коллагена на упругость кожи оказалось слабее, зато его увлажняющие свойства, напротив, проявились ярче. Это говорит о том, что единого мнения в научном сообществе пока нет.
Главная проблема, по мнению авторов обзора, кроется в качестве самих исследований. Большинство из них эксперты признали низкоуровневыми из-за разницы в методиках, дозировках и критериях оценки. Кроме того, многие эксперименты длились недолго и охватывали слишком мало добровольцев.
Ситуацию усложняет и разнообразие добавок на рынке. Сырье для коллагена добывают из разных источников: говядина, свинина, курица, а также морские обитатели — рыба, медузы и моллюски. Плюс производители используют различные способы обработки, что напрямую влияет на то, насколько хорошо препарат усвоится и сработает.
Также важно помнить, что состояние кожи и здоровье суставов зависят не только от банки с порошком. Образ жизни, рацион, уровень стресса, качество сна и даже интенсивность ультрафиолета вносят куда более существенный вклад, чем может показаться, что сильно усложняет оценку эффективности БАДов.
Резюмируя, ученые отмечают: коллагеновые добавки — это не пустышка, но и не чудо-средство. Они способны дать умеренный положительный эффект, особенно в том, что касается кожи и суставов, однако требуют систематического приема и не отменяют комплексного подхода к здоровью.
Как подчеркивают авторы работы, чтобы дать точные рекомендации, кому и при каких обстоятельствах такие добавки действительно принесут пользу, необходимы более строгие и стандартизированные исследования.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2l2b2xnYS1lbGVrdHJpY2hrYS1yemhkLXNpdGUtd2lkZV9YQ3VWdG1YLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3F1Z3lkdGtyeXFrcWVqNHpwZGxpdWJkM3I3end3MnVzY2JseHFtcXkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltZy00NzE2LmpwZWc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAxLzI3LzIwMjUxMjE5XzEzMTk1NC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjQwNDE4LTEyMTAzMC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTUzMDU1MjQwMDk3MzI2MDkxMTUteV9zU2c4VHlRLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)